Vetraco Group

  • Anasayfa
  • Kurumsal
  • Hizmetlerimiz
  • Kariyer Rehberi
  • İnsan Kaynakları
  • İletişim
444 3 863
  • Home
  • Posts tagged "işte atıştırmalıklar"

Tag: işte atıştırmalıklar

Performansınızı Yukarı Taşıyacak Beslenme İpuçları – 1

Pazartesi, 27 Haziran 2016 by admin

İşyerinizde sergileyeceğiniz performansı etkileyecek çok fazla unsur söz konusudur. Beslenmeden uyku düzenine birçok konuda dikkat edeceğiniz küçük detaylar performansınızda gözle görülür bir artışa sebep olabilir. Birlikte inceleyelim.

1. Doğru kahvaltı

Güne başlarken doğru yapılmış bir kahvaltı size tahmininizden çok daha büyük faydalar sağlayacaktır. Güne başlarken kahvaltıyı es geçmek ciddi enerji ve konsantrasyon kaybına yol açacaktır. Öte yandan poğaça, simit vb. ile geçiştirilen bir kahvaltı ise hem gereksiz şekilde yağ alımına hem de doyuruculuk özellikleri düşük olması sebebiyle plansız açlıklara sebebiyet verecektir. Bunun doğal sonucu da performansınızın olumsuz etkilenmesi olacaktır.
Yumurta, peynir, domates, taze yeşil sebze ve tam tahıllı ekmek ile yapacağınız kahvaltı hem gün içerisinde plansız açlıkları engelleyecek hem de midenize gereksiz yük bindirmediğinden midenize değil beyninize odaklanabilmenize olanak sağlayacaktır.
 

2. Planlı öğle yemeği

Öğle yemeğinde ne yiyeceğinizi önceden planlamak birçoğumuzun atladığı küçük bir detaydır. Fakat bu küçük detay boyundan büyük bir öneme sahiptir aslında. Öyle ki acıktıktan sonra seçeceğiniz menü genellikle hatalı bir menü olacaktır. Tuz, yağ ve yüksek kalori içeren besinler dediğimizde kulağa çokta hoş gelmiyor değil mi? Ama genelde açken bu tür yiyecekler gözümüze çok leziz ve davetkar görünecektir.
Araştırmalar kişilerin tok olduğunda bu tür yiyeceklerin davetine karşı daha kolay karşı koyabildiklerini, açken ise tersine bu besinlere karşı daha zayıf olduklarını gösteriyor.
 

3. Öğle yemeği menüsünü zenginleştirin

Öğle yemeklerini ofis dışında ve geniş bir vakitte yemek gibi bir şansa sahip değilseniz menünüze daha fazla özen göstermeniz şart haline gelecektir. Mümkün mertebe tabağınızın en az yarısını sebze yemekleri ve taze yeşilliklerden oluşan salatalarla zenginleştirin. Geri kalan yarısında mutlaka tam tahıllar, az yağlı et, balık ya da baklagiller ile dengeleyin. İmkan dahilinde yoğurt, ayran, cacık vb. süt ürünleri ile bu menüyü desteklemeniz de mümkündür.
Önemli bir detayda çorbadır. Bazılarımız için çorba öğünün vazgeçilmez bir parçası iken bazılarımız için ise gereksiz bir detaydan öteye geçmemektedir. Bu çok yanlış bir yaklaşımdır. Öğüne çorba ile başlayarak hem menünüzü zenginleştirebilir hem de doygunluk hissine çok daha kısa sürede ulaşabilmenizi sağlayacaktır. Midenizi rahatlatmakla kalmayıp aynı zamanda da gereksiz besin tüketilmesinin de önüne geçecektir.
Burada küçük bir not ekleyelim. Çorbalarda unlu terbiye yapılması çorbanın aslına hizmet etmesine engel olacaktır.
 
Bir sonraki yazımızda bu konuya devam edeceğiz…

iş yerinde yemekişte atıştırmalıklarişyerinde performansperformansını arttırın
Read more
  • Published in Kariyer Rehberi
No Comments

Bizimle Çalışmak istermisiniz?

Ana Dili Seviyesinde ALMANCA Konuşabilen
Takım Arkadaşları Arıyoruz.

İş Başvuru Formu

KURUMSAL

2009 yılında Almanya’nın Mönchengladbach şehrinde çağrı merkezi dış kaynak kullanım hizmetleri (outsource call center services) alanında faaliyet göstermek üzere kurulan Vetraco, ileri teknolojik alt yapısı, yüksek donanımlı uzman kadrosu, gülümseyen sesleri ve pozitif iletişim çözümleri ile yıllardır işinizi kolaylaştırıyor.

İLETİŞİM

444 3 863

info@vetracogroup.co

BİZİ TAKİP EDİN

  • Anasayfa
  • Kurumsal
  • Hizmetlerimiz
  • Kariyer Rehberi
  • İnsan Kaynakları
  • İletişim

Web Tasarım | Copyright ® 2019 VETRACO GROUP | All rights reserved.

TOP